Ukázala Vám BMI kalkulačka příliš vysoký výpočet BMI?

Chtěli jste zjistit, jak je na tom vaše váha a najednou vám BMI kalkulačka ukázala vysoké hodnoty? Nepropadejte panice, jelikož shodit nějaké to kilo není zase až tak nic složitého. Stačí jenom vědět, jak na to. Naprostým základem by měl být správný jídelníček. A jak na něj? V tom vám poradíme. To první, co je třeba udělat, je naučit se správně jíst. Není dobré ani hladovět, ani se přejídat. Vhodné je rozdělit si jídlo do celkem 5 porcí denně. To je základ vašeho úspěchu. Dodržet je nutné i další věci.

Výsledky BMI

Pod 18,5 Těžká podvýživa
Od 16,5 do 18,5 Podváha
Od 18,5 do 25 Ideální (zdravá) váha
Od 25 do 30 Lehká nadváha
Od 30 do 35 Střední nadváha (Obezita 1. stupně)
Od 35 do 40 Vyšší nadváha (Obezita 2. stupně)
Nad 40 Velmi vysoká nadváha (Obezita 3. stupně)

Aby nebyl BMI výpočet vysoký, je třeba jíst pouze zdravě

Dále je důležité myslet na zdravou stravu. Mnoho lidí si myslí, že ta musí být nutně jenom jednotvárná. Tak tomu ale není. Stačí přemýšlet nad tím, co za jídlo si připravíte. Aby došlo k tomu, že se váš BMI výpočet bude snižovat, je rozhodně třeba eliminovat vše, co není zdravé. Příkladem jsou tučná jídla, stejně jako jídla plná soli nebo také jídla kde dominuje cukr. Dejte si pozor i na způsob přípravy. Smažení a mnoho oleje není to pravé. Lepší je dušení, vaření, nebo příprava v páře. To jsou způsoby, které patří mezi ideální. Takto jednoduché zdravé stravování je.

Kdo chce snižovat své BMI a hubnout, mohou pomoct ketonové diety

Důležité je při dietním jídelníčku myslet i na to, aby byl pestrý. Takovou pestrost mohou dodat ketonové diety. V první řadě proto, že tělo bude průběžně dostávat všechny látky, které ke svému fungování potřebuje. Druhý důvod je spojený s tím, že se vám stále stejné jídlo nebude protivit a vy v dietním režimu vydržíte mnohem déle. A výsledek? Hodnota BMI, jakou jste kdy chtěli. Důležité je, aby vaše tělo mělo dostatek vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek pro zdraví. Stejně tak nezapomínejte ani na bílkoviny, chybět by měla vláknina, nebo i optimální množství sacharidů pro zvládnutí běžného dne. Takto by měla vypadat ta nejlepší skladba vašeho jídelníčku.

Index BMI Prime

Poměr vlastního indexu k indexu optimální váhy

Pod 0,74 Podvýživa
Od 0,74 do 1,00 Ideální váha
Nad 1,00 Nadváha, obezita